Het klinkt bijna te bizar: in 2025 zijn poeptransplantaties nog steeds een hot topic in de medische wereld. Ze worden onderzocht als veelbelovende behandeling bij kankerpatiënten, om veroudering af te remmen en om een verstoorde darmflora te herstellen.
Toch blijkt nu uit nieuw onderzoek dat er een veel simpelere — en vooral smakelijkere — manier bestaat om je darmen in topconditie te krijgen. En het mooiste? Je hebt er geen medische ingreep voor nodig.
Wat zegt het baanbrekende onderzoek?
Wetenschappers, verbonden aan onder andere de Universiteit van Chicago en het Simons Foundation Life Sciences-team, publiceerden hun bevindingen onlangs in het toonaangevende vakblad Nature. Hun conclusie? Een gezond eetpatroon doet meer om je darmen te herstellen dan het overzetten van andermans microben via een FMT — oftewel een ‘poeptransplantatie’.
Joy Bergelson, vicevoorzitter van de Life Sciences-divisie, zegt hierover: “Er ligt in de medische wereld veel nadruk op behandelen met FMT, maar ons onderzoek wijst uit dat zo’n aanpak weinig kans van slagen heeft zónder een gezond voedingspatroon. Sterker nog: alleen gezond eten werkt beter dan FMT.”
Hoe verliep het onderzoek?
Het onderzoeksteam wilde weten: hoe groot is de invloed van voeding op het herstel van je darmen na een antibioticakuur? Je weet waarschijnlijk dat antibiotica niet alleen slechte, maar ook goede bacteriën doden. Speciaal daarvoor kregen muizen óf een typisch Westers dieet — denk aan veel vet en weinig vezels, een beetje zoals het dagelijkse broodje kroket — óf een vezelrijk menu met volop groenten en granen.
De verschillen waren niet te missen.
- Gezond etende muizen: al na een week was hun darmflora weer bijna volledig hersteld na de antibiotica.
- Muizen op Westers dieet: bij hen bleef het herstel uit. Hun darmen werden beheerst door slechts één soort bacterie — wekenlang!
Zelfs toen de onderzoekers probeerden deze laatste groep te helpen met een FMT, kwamen hun darmen amper in beweging — tenzij ze óók het gezonde dieet kregen.
Waarom werkt FMT dan zo slecht bij ongezonde voeding?
Megan Kennedy, mede-auteur van de studie, legt uit: “Het idee van een FMT klinkt goed — goede bacteriën van een gezond persoon inbrengen, en klaar is kees.” Maar als je zelf alleen maar junkfood eet, missen die goede bacteriën simpelweg de bouwstoffen om te overleven. Er zitten gewoon te weinig vezels en andere voedingsstoffen in zo’n dieet voor de juiste bacteriën om te groeien en hun werk te doen.
Oftewel: “Het blijft helemaal niet plakken,” aldus Kennedy. “Zonder gezonde voeding heeft zo’n transplantatie nagenoeg geen effect.”
Wat kunt u hier concreet mee?
Voor ons Nederlanders — of je nu je boodschappen haalt bij Albert Heijn, Jumbo of Marqt — is die boodschap heel duidelijk. Wilt u een blije, sterke darmflora? Zorg dan dat u dagelijks voldoende voedingsvezels binnenkrijgt. Denk aan een bakje havermout met blauwe bessen, linzensoep, een hand ongezouten noten, volkoren roggebrood, avocado op je cracker, of een goede salade met bonen.
- Zet minstens drie soorten groenten op het menu — bij de lunch en avondeten
- Vervang witbrood en witte pasta eens door volkoren-opties
- Snack op fruit, zaden en noten (de boze buiken zullen je dankbaar zijn…)
Wist je dit?
Veel Nederlanders halen die 30 tot 40 gram vezels per dag bij lange na niet. Toch is het een van de makkelijkste manieren om je darmen, immuunsysteem en gemoed een echte boost te geven. En mocht je ooit met een antibioticakuur of darmprobleem te maken krijgen — begin vooral bij je bord, niet bij experimentele behandelingen.
De échte kracht zit dus in onze dagelijkse eetkeuzes — niet in hightech medische foefjes. Goed eten: het kan gewoon uit je eigen keukenkastje komen.
